暑期安全指南
平安度夏，安全先行
盛夏时节，愈加升高的气温使得水上活动备受青睐，然而，溺水事故风险也随之显著上升。为切实保障全体同学的生命安全，有效提升防溺水意识和自我保护能力，让同学们度过一个平安、健康、充实的暑假，请同学们务必认真学习以下安全知识，将安全防范要求时刻谨记于心，付诸于行，共同筑牢暑期安全防线。
一、预防溺水，警钟长鸣
（图片来源：中国消防）
1.溺水的高危场景
水上娱乐活动：划船、漂流等，如果未穿戴救生设备，或遭遇突发天气，易有意外情况发生。
野外河流、湖泊、水库、池塘：此类水域普遍存在水情复杂多变、水下地形陡峭等情况。
缺乏专业救生员管理的海滩、溪流： 海浪、潮汐、离岸流、水下礁石等自然因素危险性极高，非专业救生员在场难以应对突发状况。
2.预防溺水措施
关注自身状态：下水前务必充分热身，活动关节，预防抽筋。游泳过程中如感眩晕、恶心、心慌、气短等不适，应立即上岸休息或呼救。身体不适或饮酒后，严禁下水游泳，切勿因他人鼓动而盲目冒险。
3.溺水应急措施
若不慎落水，保持冷静至关重要：立即屏住呼吸，放松身体，尝试仰面漂浮，使口鼻露出水面，保存体力，等待救援。若附近有漂浮物（如木板、树枝等），应尽力抓住，借助浮力支撑。发生抽筋时切勿慌乱。手指抽筋可反复握拳、张开；小腿或脚趾抽筋，可深吸气仰浮，用手将抽筋脚趾向身体方向扳拉，同侧手掌压住膝盖助力伸直
4.科学施救措施
发现他人溺水，此时切莫冲动下水。缺乏专业救援能力易致自身陷入险境。
（图片来源：中华人民共和国应急管理部）
筑牢暑期安全防线，不仅只在于防范溺水。同学们在提高水上安全意识的同时，也需对交通安全、饮食安全、消防安全等关键领域保持高度关注，全方位守护自身健康与平安。
二、文明出行，平安相伴
1. 步行安全：坚持走人行道，过马路走斑马线，严格遵守交通信号灯指示。禁止翻越道路中央护栏或隔离带。行走时集中注意力，杜绝低头使用手机或佩戴耳机听音乐。
2. 骑行规范（电动自行车等）： 牢记“一戴四不”：正确佩戴安全头盔；不超速行驶、不逆向骑行、不违规载人、不抢道或随意变道。夜间骑行务必开启前后车灯，确保自身可见性。
3. 乘车安全：外出游玩选择交通工具时，务必通过正规渠道购票乘车。坚决抵制无牌、无证、超载、超速等非法营运或存在安全隐患的车辆。
4. 乘车礼仪：乘车过程中，请勿将身体任何部位伸出车窗外，严禁向车外抛掷物品。
5. 公共交通：乘坐公共交通工具时，请妥善保管个人财物，做到文明礼让、有序上下车。
三、健康饮食，科学作息
1. 规律用餐：尽量保持三餐定时，避免饥饱无常。早餐尤为重要，不可忽略。每餐适量，以七、八分饱为宜，减轻肠胃负担。
2. 严把食品安全关：
选购食材注重新鲜度与保质期，尤其关注肉类、海鲜、奶制品。
易腐食品及时冷藏。熟食在室温下存放不宜超过2小时（高温天气下不超过1小时）。
选择外卖或在外就餐时，优先考虑卫生信誉良好的商家。推荐选择清淡、少油、烹饪方式简单的菜品，减少重油、重盐及生冷食物的摄入。
3. 均衡营养：
保证优质蛋白质摄入（如鸡胸肉、鱼虾、蛋类、豆制品、低脂奶制品），助力维持肌肉、增强免疫力与饱腹感。
适量摄入富含不饱和脂肪酸的健康食物（如坚果、深海鱼），避免过量食用油炸食品和肥肉。
四、消防安全，防患未“燃”
1. 避免在同一插座上连接过多大功率电器，防止电路过载。
2. 请勿长时间持续为手机、平板等电子设备充电，充满后及时断电。
3. 离家或就寝前，务必检查电器是否断电、燃气阀门是否关闭、明火（如蜡烛、蚊香）是否熄灭。
4. 严禁卧床吸烟，烟蒂须确保完全熄灭后投入指定容器。
5. 保持消防通道畅通，不在厨房、阳台、楼梯间等区域堆放易燃可燃杂物。
6. 家用电器出现故障时，应及时维修，杜绝电器“带病工作”，消除火灾隐患。
7. 自觉维护公共消防安全。发现火情，请保持镇定，迅速拨打火警电话119，清晰说明详细地址、起火部位、燃烧物质、火势大小，并留下姓名及联系电话。
生命至高无上，安全责任重于泰山。希望同学们能将以上安全知识内化于心、外化于行，时刻保持高度警惕，将安全防范意识融入假期的每一个细节。让我们从自身做起，用实际行动守护自己和他人的生命安全与健康。衷心祝愿全体同学度过一个平安、愉快、充实且富有意义的暑假！
编辑：泸州医疗器械职业学院-党政办公室
