合理安排作息：中午12点至下午2点是一天中最热的时候，尽量减少外出。利用这段时间在宿舍午休，不仅能避开高温，还能让下午的学习和活动更有精力。

营造清凉环境：在宿舍使用遮光窗帘阻挡阳光直射，拉上窗帘后室内温度能明显降低。同时，保持室内通风，有条件的话可以使用风扇、空调等设备，但要注意空调温度不宜过低，26℃左右为宜，避免室内外温差过大引发感冒。

选择合适寝具：换上亚麻、竹席等透气性好的凉席，搭配轻薄的棉质被单，能让睡眠更舒适，远离闷热烦躁。

补充水分有讲究：不要等到口渴才喝水，随身携带水杯，少量多次饮用。除了白开水，淡盐水、绿豆汤、酸梅汤都是消暑佳品，能及时补充因出汗流失的电解质。

清淡饮食更健康：夏季食欲不佳，应避免油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们富含水分和维生素，既能清热解暑，又能补充营养。

谨慎食用冷饮：冷饮虽能带来短暂的凉爽，但过量食用会刺激肠胃，引发腹痛、腹泻。

做好防晒措施：出门前15-30分钟涂抹防晒霜，选择SPF30+、PA+++以上的产品，同时戴上遮阳帽、太阳镜，穿防晒衣，全方位抵御紫外线。

选择合适出行时间：尽量避免在正午时分外出，如果必须外出，选择阴凉的路线，减少在阳光下的暴露时间。

随身携带防暑药品：准备藿香正气水、清凉油、人丹等防暑药品，以备不时之需。若出现头晕、恶心等中暑症状，及时服用药品并转移到阴凉通风处休息。“一站式”学生社区也为大家配备了急救箱和防暑用品，如有需要，可前往生活服务站使用。